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故事開始在辣妹『不破満天』因為變胖被同學嘲笑「金肉饅」時，忍不住發出笑聲的『宇津木太一』遭到不破綁架並脅迫要他隔天早上陪她晨跑開始；對小學高年級有一年拒絕到學校上課、之後都不願意也沒辦法在班上交到朋友的宇津木來說，辣妹這種人種完全是外星生物，所以面對這個脅迫他想到的只有逃跑，但不破超人般的行動力，讓宇津木只能接受逃不掉這個事實；而既然逃不掉了，就只能想辦法趕快結束這個恐怖的狀況，所以宇津木努力研究有效率的減肥方法，途中被姐姐『宇津木涼子』誤解以為不破是宇津木的意中人，變成本來只是晨跑、下午游泳的行程，變成晨跑後到宇津木家吃早餐、下課的運動後到宇津木家用運動環運動再吃晚餐後回家這種狀態。加上了途中增加的不破的辣妹好友『霧崎麻衣佳』，宇津木本來單純的生活變成了被辣妹支配的奇妙狀態。
作者接著安排了不破差點被車撞、過程中腳扭傷除了無法晨跑並且藉此為由住進宇津木家，還讓宇津木介紹蒸汽浴瘦身法強制進入輕小說一定要的泳裝服務，可喜可賀。但減肥得到一定成績的宇津木，也同時在不破和霧崎以及姊姊涼子三人聯手下，從原本的茶髮陰沉胖子，變成了有肌肉的眼神銳利青少年，只是在大部分人眼中宇津木的眼神跟流氓沒兩樣，所以從此之後宇津木到哪行人都會避開，嘖嘖嘖。當然這樣的變化也在學校造成不破和宇津木開始交往的謠言，但對宇津木來說最重要的是不破達成減肥目標之後能不能趕快結束這個讓宇津木備感壓力的關係；只是日子過了幾天，在學校本來因為肥胖而疏遠的辣妹及高調型男們又開始和不破交流，本來不在他們眼中的宇津木確還是被不破抓著甚至要他一起和辣妹團吃午餐，放學後不破和霧崎也還是到宇津木家用運動環。想跟不破問清楚又不知道怎麼開口的宇津木，作者讓霧崎反問他對不破有什麼感覺，聽到宇津木的答案後，霧崎很明確的指出宇津木不改掉想要從不破得到肯定的想法的話，這只是單方面的依賴，不破一定不會喜歡這種關係。想否認自己有這種依賴的宇津木，在被不破追問後，情感爆發的說了跟不破在一起比較下的自己很淒慘很痛苦，也讓不破放他一馬，嘖嘖嘖。
當然被放生的宇津木等著他的是自我厭惡以及重感冒，但在姊姊涼子的疏導下，下定了改變自己的決心，並請霧崎幫忙找尋逃學中的不破；在霧崎合作下宇津木找到了不破，但卻看到了不破和同班的高調型男集團一起進卡拉OK包廂，不知所措下跟到包廂外的宇津木，聽到了男生們疑似要不破和他們發生關係的對話後，情急去買了個像殺人狂的面具，並到外面工地拿了根棍子就衝進包廂想要解救不破，解救行動是順利結束了，霧崎也將不破對宇津木認為自己不是朋友感到難過這件事暴露出來，才讓不破和宇津木和好，可喜可賀。不破也藉此明確的和班上的高調型男集團絕交，除去了之後和宇津木關係最大的障礙。這一卷結束在第三個辣妹『鳴無亜衣梨』從停學狀態回到學校的敘述中。
目前小說出三卷，但小弟第二卷看一半看部下去，所以大概就這樣吧(汗)，原作可以在小説家になろう上看到。